Si sientes molestia en todo el cuerpo o demasiada tensión en una zona en específico, podría tratarse de un dolor muscular.
Éste puede ser causado por alguna lesión, torcedura o por practicar algún deporte. También es provocado por episodios de estrés muy intensos que afectan los tendones y nervios. Suele durar pocos días y llega a ser localizado en alguna parte del cuerpo, o varias zonas a la vez.
Lo primero que tienes que hacer es identificar si se trata por ejercicio o por una lesión, o si es algo más, ya que muchas veces el dolor general del cuerpo significa que hay una infección, una enfermedad viral, una condición crónica o es una reacción ante un medicamento.
Los lugares más comunes donde hay dolor muscular suelen ser el cuello, los hombros, la espalda, las piernas y las manos, puede durar algunos días o extenderse por meses, todo dependerá de los cuidados que tomes.
Qué debes hacer
- En caso de las lesiones por ejercicio o estrés, descansa y no muevas demasiado la parte afectada del cuerpo.
- Toma un medicamento que te ayude a aliviar el dolor.
- Aplica hielo durante las primeras 24 horas del dolor, y hasta el tercer día, para ayudar a desinflamar.
- Después del periodo de descanso, haz ejercicios suaves de estiramiento o masajes.
- Vuelve a hacer ejercicios suaves, como caminar, nadar o andar en bicicleta. Calienta antes de empezar y asegúrate de enfriarte antes de parar la actividad. Si la lesión fue mayor, es importante que acudas a una rehabilitación adecuada.
- Trata de reducir las actividades estresantes y haz ejercicios de relajación, como yoga o meditación.
- Si todo el tiempo estás en una misma posición y al final del día sientes dolor, trata de estirarte al menos cada hora, camina un poco, estira los brazos y descansa tus manos.
Si el dolor dura más de 3 días, es muy intenso e inexplicable y está acompañado de otros síntomas como fiebre, erupciones en la piel, hinchazón o hay vómitos, no te puedes mover o hay falta de circulación en ciertas zonas como las piernas, es importante consultar a tu médico o acudir a un servicio de emergencia.
Fuentes: 1) Mayo Clinic, Dolor muscular. Clínica Mayo, Estados Unidos, 2019. 2) Medline Plus, Dolores Musculares. Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Estados Unidos, 2017.
