Cuando el invierno llega, no solo esperamos que baje la temperatura y el tiempo se vuelva muy frío, en regiones, incluso llega con su encanto de paisajes nevados, por lo que se antoja, disfrutar de noches acogedoras en casa con la familia.
Sin embargo, también trae consigo la temporada de resfriados y gripes, donde la tos se convierte en una compañera indeseada para muchos. ¿Por qué es más probable sufrir de tos en invierno? Aquí te lo contamos, así como te dejamos algunos consejos sobre cómo cuidarte en esta época de frío. Sigue atento.
¿Por qué la tos es más común en invierno?
El aumento de los casos de tos en invierno no es una casualidad, sino el resultado de varios factores relacionados, entre los que se encuentran:
- Bajas temperaturas: El frío extremo puede debilitar nuestro sistema inmune, haciéndonos más susceptibles a las infecciones respiratorias que a menudo causan tos.
- Mayor tiempo en interiores: En invierno, tendemos a pasar más tiempo en lugares cerrados y menos ventilados, lo que facilita la propagación de virus y bacterias.
- Ambientes más secos. La calefacción en interiores tiende a disminuir la humedad del aire, lo que puede irritar las vías respiratorias y contribuir a la tos.
- Estar cerca de personas enfermas. Las festividades y reuniones familiares durante el invierno pueden exponernos a personas enfermas y aumentar nuestras posibilidades de contraer infecciones.
¿Cómo cuidarse de la toser en invierno?
A pesar de los desafíos del invierno, hay medidas que podemos tomar para protegernos y reducir el riesgo de desarrollar una incómoda tos, tales como las siguientes:
- Vacunación contra la gripe o influenza: Esta es una de las mejores formas de prevenir la tos invernal, que suele acompañar a la gripe. Esta medida no solo protege a uno mismo, sino que también contribuye a la salud pública al reducir la propagación de la enfermedad.
- Higiene de manos: Lavarse las manos con regularidad y usar desinfectante de manos puede ayudar a evitar la transmisión de virus y bacterias.
- Uso de cubrebocas, también conocido como mascarilla o barbijo, ayuda a reducir el riesgo de contagio de infecciones respiratorias, que pueden acompañarse de tos.
- Mantenerse abrigado: Abrigarse adecuadamente es esencial para prevenir resfriados. Un abrigo, bufanda y gorro pueden mantener el cuerpo caliente y reducir estrés en el sistema inmune.
- Alimentación saludable: Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras fortalece el sistema inmune, proporcionando una defensa natural contra las infecciones.
- Mantenerse activo, mediante la práctica de actividad física regular o ejercicio durante el invierno puede ayudar a fortalecer el sistema inmune y mejorar la salud en general.
Cómo superar una enfermedad respiratoria con tos en invierno
A pesar de nuestros mejores esfuerzos, a veces la tos invernal nos alcanza. Cuando eso sucede, es importante abordarla lo más pronto posible para acelerar la recuperación y minimizar el malestar. Aquí te presentamos algunas recomendaciones:
- Descanso adecuado, esto es esencial para permitir que el cuerpo se recupere. Dedica tiempo a relajarte y dormir lo suficiente.
- Mantén una hidratación adecuada: Bebe líquidos, incluso, calientes, pero no hirviendo, como, por ejemplo, té o caldos, lo cual puede aliviar la garganta irritada y mantener el moco más fino y fácil de eliminar.
- Evita irritantes. Procura no fumar, pues el humo del tabaco y los irritantes químicos pueden empeorar la tos.
- Tos efectiva. Si bien es tentador reprimir la tos, una tos efectiva es importante para eliminar el moco y las secreciones de las vías respiratorias. Hazlo de manera adecuada, cubriéndote la boca y la nariz con un pañuelo o el codo para evitar la propagación de gérmenes.
Asimismo, podemos encontrar medicamentos de venta libre, como, por ejemplo, los que hay en presentación de jarabe para la tos, que pueden ayudar a favorecer la expectoración, una tos efectiva, para expulsar las flemas, así como a aliviar la irritación de la garganta y la tos en general. Más información AQUÍ.
Si la tos persiste o empeora, o si se acompaña de otros síntomas, consulta al médico para prevenir complicaciones.
El invierno no tiene por qué ser sinónimo de tos y malestar. Con precauciones adecuadas y medidas proactivas de cuidado personal, podemos disfrutar de esta estación de manera saludable y alegre.
Consulta a tu médico.
